제가 여드름이 심해서 음식을 가려서 먹으려고 하는데..

당 유제품 밀가루 이런거 안먹고 있긴한데 먹을게 없어서 기름진거는 어쩌다 먹어요 ㅠㅠ 그래서 혹시 여드름에 좋은 음식이 있을가요? 막 사과 좋고 브로콜리 좋다고 말고 여드름에 좋은 음식 레시피 같은거 아시다면 여러가지 알려주셨으면 좋겠어요 ㅠㅠ