우리들이 호흡을 할때 복식호흡을하면 좋다는데 어떤 효과가 있나요?

Question

우리들이 일상생활을 하는데있어서 항상 숨을 쉬게되는데,

호흡을 어떻게 하느냐에 따라서 호흡의 종류가 나눠지던데,

복식호흡을하면 좋다는 이야기를 들었는데, 복식호흡의

효과에는 어떤게 있나요?

Answer 1

복식호흡은 깊고 안정적인 호흡 방식으로, 스트레스 감소, 산소 공급 증가, 호흡기 건강 증진, 혈압 조절, 정신 집중 향상, 소화 개선 등 여러 가지 건강 효과가 있는데요. 이 호흡 방식은 폐의 하부까지 공기를 충분히 공급하여 전반적인 산소 공급을 개선하고, 심박수와 혈압을 안정시키며, 소화 기능을 향상시키는 데 도움을 주고요. 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있어 삶의 질을 높이는 데 기여할 수 있겠습니다. 다만 기흉질환이 있는 분들은 복식호흡은 하지 말라고 하더군요.

Answer 2

안녕하세요~

복식호흡은 깊고 완전한 호흡을 통해 복부를 확장시키는 방식입니다. 이 방법은 폐의 하부까지 공기를 깊숙이 유입시켜 산소 공급을 증가시키고, 긴장을 줄이며, 스트레스와 불안 감소에 도움을 줍니다. 또한, 혈압 조절과 소화 개선에도 효과적입니다.