운동 전 당분이 들어간 오렌지쥬스를 마시면 운동퍼포먼스에 도움이 될까요?

Question

운동하기전에 당분을 먹으면 운동퍼포먼스에 도움이 된다는 이야기를 들었습니다.

그렇다면 운동 전 당분이 들어간 오렌지쥬스를 마시면 운동퍼포먼스에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요, 실제로 도움이 됩니다. 왜 일까요? 오랜지를 먹으면, 운동을 한지 오래된지 불구하고 퍼포먼스에 도움이 되기 때문입니다. 오랜지를 먹은지 얼마나 오랜지 판단해보세요.

Answer 2

운동 전 당분이 들어간 오렌지 주스를 마시면 에너지 보충에 도움이 되어 운동 퍼포먼스를 향상시킬 수 있습니다. 특히 짧고 강도 높은 운동에서는 즉각적인 에너지원으로 작용합니다. 다만, 혈당 변동이 큰 경우 운동 중 에너지 저하를 방지하려면 적정량 섭취가 중요합니다.