생활
운동하기 전에 공복에 당분을 섭취하는게 좋나요?
예전에 유튜브에서 운동하기 전에 수행능력을 위해 초콜릿을 몇개 먹고 하시는 분을 본 것 같은데 이게 정확한 정보가 맞을까요? 혹시 당분 이외에 운동하는데 좋은 영양소가 또 있을까요? 아르기닌 같은 제품 제외하구요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
당분은 운동하기 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 당분은 운동 전에 에너지를 제공하는데 도움이 됩니다. 당분 이외에도 운동하기 전에 에너지를 제공하는 다른 영양소들도 있습니다. 예를 들면 글루타민, 칼슘, 비타민 B6 등이 있습니다. 이러한 영양소들은 운동 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 짱짱구입니다.
결론부터 말씀드리면 안좋습니다 잘못 알고 계신거같아요
운동 전에 충분한 당분이 아닌 탄수화물을 공급해야 하며, 운동 중에는 근육에 에너지를 공급하기 위해 탄수화물을 분해합니다. 따라서 운동 전에 충분한 탄수화물을 섭취하면 운동 시간 동안 더 많은 에너지를 사용할 수 있으므로 효율적인 운동이 가능합니다. 일반적으로 운동 30분~1시간 전에 고소한 곡물이나 과일 등의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.