단백질 쉐이크 효과가 있나요?

Question

단백질 쉐이크 매일 잘먹고 운동도 열심히매일 잘하구있는데 뭐딱히 먹기전이랑 먹기후랑 차이가없는거같은데 ㅜ 원래 이런건가요?

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

단백질 쉐이크는 근육을 키워주는 약 같은 제품이 아니고 음식을 갈아서 가루로 만든 것에 불과합니다. 단순한 음식 가루에 불과하기 때문에 아무런 허가 없이도 판매가 가능합니다. 하루 동안 단백질 섭취가 충분했다면 굳이 먹을 필요가 없고 단백질 섭취가 모자랐을 때만 먹어주시면 됩니다.

효과가 있냐고 하는데 단백질 섭취에 효과가 있냐는 말은, 매일 먹는 밥에 효과가 있냐, 탄수화물과 지방에 효과가 있냐 이런 말과 같은 말입니다.

Answer 2

안녕하세요. 힘찬하늘소177입니다.

짧은기간동안은 크게 티가 나지는 않지만 장기적으로 보면 결국 근성장에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.

운동은 꾸준함이 정답이고 정석이죠. 단백질 쉐이크 먹는다고 해서 드라마틱한 효과는 없다고 봅니다.

Answer 4

안녕하세요. 상냥한물총새295입니다.

단기간으로는 티가 안나요

최소 2개월은 꾸준히 먹으며 운동해야 합니다.

더욱 끌어올리시려면 식단에 단백질(소고기, 계란 등) 몸무게에 맞는 양을 맞춰서 섭취하시면 더 좋습니다.