다이어트이후 요요현상은 왜 일어나는것인가요?
사람의 몸이 다이어트이후에 요요현상이 일어나게되는 이유가 궁금합니다 살이 빠지고 다시 살이 전보다 더 찌게되는 이유도 궁금합니다.
안녕하세요.
다이어트 시행시 근육량이 감소하면 대사 속도가 줄어듭니다.
이는 이후 체중이 쉽게 회복되는 원인이 됩니다.
근육은 에너지 소모하는데 중요한 역할을 하므로 다이어트할 때 근육량 유지하는건 중요합니다.
체중 감소시 배고픔 억제 호르몬이 감소하고, 배고픔 유발 호르몬이 증가하여 식욕이 평소보다 증가할 수 있습니다.
이로 인해 요요 현상이 발생합니다. 답변이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트를 성공적으로 마친 후에도 많은 분들이 다시 체중이 늘어나는 경험을 하게 됩니다. 이러한 현상을 요요현상이라고 부르는데, 이는 몇 가지 이유로 설명될 수 있습니다. 다이어트라는 과정은 보통 체중 감량을 위해 칼로리 섭취를 제한하고 식단을 엄격하게 조절하는 것을 포함합니다. 그러나 이러한 제한적인 식단은 장기적으로 유지하기 어려운 경우가 많습니다. 다이어트를 멈추고 이전의 식습관으로 돌아가면, 다시 칼로리 섭취가 증가하게 되죠. 몸은 일정 기간 동안 적응한 낮은 칼로리 상황에서 벗어나 열량이 풍부해진 환경에 노출될 때, 생존 본능에 따라 에너지를 더 효율적으로 저장하려고 하며, 이때 체지방이 쉽게 늘어날 수 있습니다.
또한, 다이어트를 할 때 우리 몸은 종종 근육량까지 감소시키게 됩니다. 근육은 기본적으로 에너지를 많이 소모하는 조직이어서 근육량이 줄어들면 기초대사량도 감소하게 됩니다. 이는 같은 양의 칼로리를 섭취하더라도 예전보다 더 많이 체중이 증가하기 쉽게 만드는 요인입니다. 신체는 에너지를 보존하려는 경향이 강하게 작용하기 때문에, 적응된 상태에서 벗어나게 될 때에는 갑작스러운 체중 증가가 일어날 수 있습니다.
그렇기 때문에 유지 가능한 신체활동의 양을 늘리고, 균형 잡힌 식단과 생활 습관 변화를 통해 기초대사량을 천천히 높여 주는 것이 중요합니다. 건강한 방식으로 생활 패턴을 조절하는 것이 요요현상을 방지하는 최선의 방법이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
다이어트를 한뒤에 요요가 오는 원인은 음식을 먹지 못하다가 나중에 더 많은 양을 먹게 되서 생기게 됩니다.
요요가 오지 않기 위해서는 지속적으로 다이어트를 유지하며 운동을 같이 해야 합니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
요요 현상은 다이어트 후 체중이 다시 늘어나는 현상으로, 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 가장 중요한 원인 중 하나는 신진대사의 변화입니다. 다이어트를 통해 체중을 줄이면, 몸은 에너지를 절약하려는 신체적인 반응을 보입니다. 이로 인해 기초 대사율이 낮아지게 되며, 그 결과 다이어트 후 다시 평소처럼 먹었을 때 체중이 더 쉽게 늘어나게 되죠
또한, 식습관의 변화도 큰 역할을 합니다. 다이어트를 할 때 식사량을 줄이거나 제한적인 식단을 유지하게 되는데, 다이어트가 끝난 후 평소 식습관으로 돌아가면서 칼로리 섭취가 급격히 증가합니다. 이로 인해 체중이 빠르게 증가하게 되고, 이전보다 더 많이 찔 수 있어요
마지막으로, 운동 부족도 요요 현상을 일으키는 중요한 원인입니다. 다이어트 동안 운동을 통해 체중을 줄였더라도, 다이어트를 마친 후 운동을 중단하거나 운동량이 줄어들면, 체중 증가를 막기 어렵습니다. 운동을 꾸준히 하지 않으면 지방이 다시 쌓이면서 요요 현상이 발생할 수 있습니다
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
요요는 잘못된 다이어트로 인해 발생합니다 체지방이 빠지고 근육이 유지되어야 하는데 반대로 근육이 많이 빠지는 경우 기초대사량이 저하되어 이후에는 조금만 먹어도 살이 찌게 되는 요요현상이 나타나게 됩니다 그러므로 다이어트할때 체성분 검사 해가면서 근육량이 줄어들지 않도록 식단과 운동관리가 필요합니다
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 요요현상은 다이어트 후에 살이 다시 찌는 현상을 말해요. 이 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있는데요, 우선 다이어트를 할 때 갑자기 너무 적은 양의 음식을 먹거나 무리한 운동을 하면, 우리의 몸은 에너지를 절약하려고 해요. 이는 기초대사율이 낮아져서 다이어트를 마친 후에는 이전과 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌게 되는 이유가 되죠. 또한, 다이어트를 하면서 몸이 에너지 부족을 느끼면 호르몬의 변화로 인해 식욕이 증가하는데, 그 결과로 다이어트가 끝난 후에는 평소보다 더 많이 먹게 될 수 있어요. 그래서 다이어트 후에는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것이 중요해요. 무리한 다이어트보다는 천천히, 지속 가능한 방식을 찾는 것이 요요현상을 방지하는 데 도움이 될 거예요.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
사람의 몸이 다이어트이후에 요요현상이 일어나게되는 이유가 궁금합니다 살이 빠지고 다시 살이 전보다 더 찌게되는 이유도 궁금합니다. 이 점이 궁금하셨군요
요요가 일어나는 이유는 단순합니다
생활습관을 유지하지 못하기 때문입니다.
조금 먹고 많이 움직이는 생활을 유지하지 못해서 그렇지요
그런데 다이어트하고 나서 다시 찔 때는 상당히 빠르게 더 많이 찌는 경우가 드물지 않습니다
이는 몸의 대사가 다이어트하는 동안 바뀌어서 더 살이 찌는데 취약해졌기 때문입니다.