건강관리
다이어트 시작이 너무 어려워요 식단 추천 가능하신가요?
다이어트를 시작하려고합니다.
1년동안 살이 너무 쪄서 시작하려는데 막막하네요.
31살 남자입니다.
탄수화물을 못 끊겠어요ㅜㅜ
퇴근하는 시간이 일정하지 않아서 운동하기도 애매하고.. 아침시간을 활용하기도 막막하고.. 핑계로 들리시겠지만 핑계입니다ㅠㅠ
식단으로라도 시작하고 싶은데 식단 추천 가능하실까요?
173cm에 현재 76kg입니다..
체지방률이 27%입니다..
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일단 탄수화물을 조금씩 줄여나가는것부터 실천해보는것이 좋겠어요너무 어렵고 막연하게 느껴진다면 그냥 지금 드시는 대로 드시면서
밥의 양만 1-2숟가락 덜 먹는것을 진행해보는것을 추천해드립니다.