생활
금연을 하고 싶은데 성공할수 있는 방법이 뭘까요?
이번에 위염, 역류성 식도염, 편도선염등을 겪으면서 금연을 결심하게 되었는데 금연방법에 대해 알려주세요. 보건소에 금연클리닉도 있다던데 궁금합니다
9개의 답변이 있어요!
금연하기가 생각보단 참 힘들죠~? 한번에 성공하기도 힘들고 진짜 자기 자신하고 약속을 하고 유혹을 뿌리칠수있는 각오만있으면 성공하실거예요~내자신과 싸움이죠~~
금연은 웬만한 각오로는 성공하기 힘들기 때문에 독한 마음을 먹어야 합니다. 우선 주위에 오늘부터 담배 끊는다고 선포를 하는 겁니다. 그러면 주위 사람들 신뢰를 생각해서 안 피울수도 있습니다. 눈 앞에 물통을 놓아두고 담배 생각날 때마다 물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 보건소 금연클리닉도 도움은 되지만 나 스스로 끊으려는 의지가 가장 중요합니다.
기본적으로 술도 같이 끊으셔야합니다
금연시 과음은 실패의 확률이 높아집니다
금연클리닉 방문시 니코틴 패치를 무상으로
주는데 12주 정도분입니다
그리고 금연클리닉 이외에 지역마다
금연지정병원도 있습니다
금연약도 처방이 가능합니다
금연 성공 노하우는 명확하지만 따라 하는 것이 어렵죠. 일단 말씀드려 보겠습니다.
명확한 동기부여- 건강, 가족, 경제적 이유 등 구체적으로 정리하고 금연 목표를 다지세요
금연 계획 수립- 금연 시작일을 정하고, 대체 행동(껌, 물)을 미리 준비하세요
유혹 차단- 흡연 장소를 피하고, 흡연하는 친구들과도 만남을 조절하세요
금단증상 대비- 니코틴 패치, 사탕, 운동 등으로 갈망을 조정하세요
주변에 알리기- 가족, 친구에게 금연 선언을 하면 좀 더 책임감이 생겨요
스트레스 관리- 취미, 운동 등으로 흡연 충동을 줄이세요
실패해도 재도전- 한번 실패했다고 포기하지 말고 다시 시도하세요
보상 시스템 활용- 일정 기간 성공하면 자신에게 선물을 주세요
꾸준한 실천이 성공의 열쇠임을 잊지마세요
금연이나 금주는 의사말은 들어도 가족의 말은 안듣는다는 말이 있습니다. 진정으로 금연을 하시려면 지금당잠 결단하시고강한의지로 담배는 물론이고 라이터도 소지하지 않는 것이랍니다 .
저같은 경우에도 담배를 28년 피우다가 현재 10년째 금연을 하고 있는데요
금연에서 가장 중요한 것은 계기가 있어야 하는것 같아요 저같은 경우에
잔기침이 한달정도 이어져서 잠도 못자고 힘들던 시절이 있었는데 이때
금연계기가 된것 같아요 그리고 보건소에 가시면 금연 클리닉을 신청할수 있습니다
저도 보건소에서 금연 클리닉을 받았구요
안녕하세요 보건소 가셔서 니코틴 패치라던지 그런것도 하고
연초를 전자담배로 바꾸셔서 니코틴 없는걸로 하시거나 소량 있느걸로 바꾸신다음에 점차 줄여나가는게 가장 효과좋다고합니다