msg 한번 넣을때 적정량이 있을까요?

msg는 한번 넣을 때 어느 정도 양을 넣어야지 적정량일까요?

아예 안넣기에는 감칠맛이 덜한것 같고

그렇다고 너무 많이 넣자니 몸에 안좋을것 같고 어느정도 넣어야 좋을까요?