몸을 키우려면 어떻게 해야하나요

Question

씹멸치라 운동을 해도 근육량이 안느는데

고중량이 답일까요 솔직히 말하면 귀찮아서 잘 하지도 않습니다 꾸준함이 중요한것일까요

Answer 1

안녕하세요. 사과꽃입니다.

단백질을 많이 드시고 근력 운동을 꾸준히 하시는게 도움이 될 듯합니다.

닭가슴살이나 고기 많이 드시고 가루형으로 타 먹는 단백질 보충제도 있고 요즘은 단백질 음료도 많이 판매하더라구요.

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요.

행복한 날 되세요 ^^

Answer 2

안녕하세요. 메타스터디입니다.

고중량 욕심내다가 부상 당합니다

꾸준함이 중요한 것이죠

slow and steady wins the race.

Answer 3

운동도 분명히 중요하지만 많이 드셔야합니다.

운동을 꾸준히 하고 계시다면 고열량 음식을 적당히 드시는것도

괜찮으실거에요.

운동 위주의 식단은 단백질이 추천되지만 체중증량을 위해서는

적당한 탄수화물섭취도 필요합니다.

운동도 열심히, 식사도 열심히 하세요!