영양제 복용에 관하여 궁금한게있어서 질문드립니다
궁금한게 있어서 질문드립니다평소에 자기전 마그네슘 글리신 이노시톨 복용 중인데 여기에다가 발레리안 루트를 추가해서 복용해도 될까요?
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
숙면에 도움이 되는 영양제를 조합해서 드시는 것으로 보입니다.
(마그네슘 글리신 -> 마그네슘 글리시네이트를 의미하는 것으로 생각하고 답변하겠습니다. )
결론적으로, 마그네슘, 이노시톨, 그리고 발레리안 루트(길초근)은 심각한 독성을 유발하는 상호작용이 보고된 것은 거의 없습니다. 다만, 세 가지 성분이 전부 비슷한 효과를 가지기에, 함께 복용 시에 효과가 과도하게 나타나지 않는지 확인이 필요합니다.
마그네슘: 근육과 신경의 긴장을 풀어줌
이노시톨: 불안감을 완화, 기분 안정에 도움
발레리안 루트(길초근): 불안을 줄이고, 수면을 유도할 수 있음.
실제 발레리안 루트는 길초근이라는 생약이며, 이는 약국에서 구매할 수 있는 의약품이 있습니다.
레돌민이라는 제품으로 약국에서 판매되는 약 성분입니다.
세 가지 꼭 같이 드시고 싶다면 드시되, 세 가지를 드시고 나서 수면 패턴, 그리고 다음날 개운함 정도를 비교해주세요.
진정이나 졸림이 너무 크다면 조절이 필요하다고 생각됩니다.
마지막으로 길초근의 효과는 최소 2주 ~ 한달은 섭취해야 생기기 때문에, 장기간 드시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요.
영양제를 필요에 따라 여러 종류를 드실 수 있습니다. 다만 건강식품을 여러 종류 같은 기간에 여러개 드시면 몸에 부담이 될 수 있으므로 조절이 필요 할 수 있습니다. 2~3개월에 한번씩 계속 복용할지 여부를 재평가하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
평소에 자기전 마그네슘 글리신 이노시톨 복용 중인 경우 여기에다가 발레리안 루트를 추가해서 복용해도 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용하셔도 괜찮습니다