건강관리
운동할때 가장 좋은 음식들로는 뭐가 있을까요?
벌크업 준비 중이여서 체중을 증가시키고 싶습니다 그래서 어떤 음식을 먹으면 좋고 어떤거 위주로 해야될까요 그리고 벌크업할때 제일 필요한 영양소가 뭐가 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 운동을 열심히 하시면 탄수화물섭취를 조금 많이 하셔야 합니다.
그리고 운동이 끝난 후 단백질섭취를 바로 해 주셔야 근육 형성에 도움이 많이 됩니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
가장 중요한 3대 영양소 탄수화물 .단백질 .지방 섭취를 허셔야 합니다 . 고기.계란 .생선.콩류.쌀.고구마 .감자 .오트밀 .아몬드 .아보카도.올리브 유.유제품 등이 있습니다 .