몸이 너무 피로한데 잠은 오지 않을 때 해결법은?

Question

몸이 너무 피곤하면 오히려 잠에 못 들어가는 것 아시나요? 일 특성으로 이런 경우가 매우 많은데 밤마다 끙끙 아프고만 있네요. 어떻게 해야 몸이 너무 피로해도 수면에 들어갈 수 있을까요?

Answer 1

먹고싶지않아도 잘챙겨드시고. 잠은 않자도. 휴식을취하세요 심신의. 충전을 하시고 릴렉스하세요 배부르고 쉬다보면 졸리면 자고 휴식

Answer 2

영상이 좋고요 스트레칭도 좋습니다 일단 컨트폰도 보지 말고 tv도 보지 말고요 조용히 명상을 하거나 운동을 해서 몸을 풀어 주는게 중요해요

Answer 3

질문해주신 몸이 너무 좋지 못해도 잠이 오지 않을 때에 팁입니다.

일단 주변에 잠을 방해하는 것들을 모두 치워주시고

최대한 조용하게 최대한 어둡게 하고 누우신 다음 강제적으로나로 눈을 감고 있으면

어느 정도 잠이 옵니다.

Answer 4

따뜻한 물로 샤워하시고 스마트폰등을 멀리하시구요. 편안한 마음으로 숙면유도를 해보세요. 멜라토닌이라고 수면유도제인데 한알 먹으면 숙면에 도움이 되더라구요.

Answer 5

그럴때에는 가볍게 옷치림을 입으시고 집근처를 트레킹을 가볍게 해서 몸을조금 피곤하게해서 와서 샤워를 해주면 좋을것 같아요 그래야 잠이 잘올것 같아요.