혈관 염증에 혈당도높아지는데요~~

Question

혈관 염증과 혈당이 높인지는데요 이럴때 먹으면 좋은 음식이 있을까요? 편하게 먹을수 있는 음식이 있다면 소개좀 해주세요 ~~~~

Answer 1

혈관 염증과 혈당이 높을 때는 항염증 효과가 있는 음식과 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 오메가3 지방산이 풍부한 연어와 고등어 같은 기름진 생선, 항산화 성분이 많은 베리류(블루베리, 라즈베리 등), 그리고 섬유질이 풍부한 통곡물(귀리, 퀴노아 등)과 채소(브로콜리 시금치 등)을 포함한 식단이 좋습니다 .또한, 견과류와 씨앗류(아몬드, 치아씨드 등)는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며, 이러한 음식을 간편하게 스무디나 샐러드로 만들어 섭취할 수 있습니다.