잘 때 한쪽으로만 자면 한쪽만 어깨가 좁아지나요?
잘 때 항상 오른쪽만 보고 잤더니 오른쪽 어깨가 왼쪽어깨보다 좁아졌습니다.정말 오른쪽만 보고 자서 한쪽만 어깨가 좁아진건지 궁금해졌습니다.정말 한쪽만 좁아진거라면 어떻게 해야 다시 양쪽 어깨가 똑같아질까요?
어깨가 좁아지는게 맞습니다.
좁아진다는 의미보다는 앞으로 굽습니다.
이유는 심폐기능의 저하와 연관이 큽니다.
처음에는 바로 자더라도 나이가 들면서 자신도 모르게 한쪽으로 자게
되는 경우가 많이있습니다.
이럴때 잠자는 습관으로 내부의 장기에 압박이 됩니다.
반듯이 누워자는게 제일 좋습니다.
네. 한쪽으로만 누워서 자거나 크로스백과 같이 한쪽 어깨로 매는 가방을 들 때도 마찬가지인데요. 이러한 습관들이 어깨 비대칭으로 이어질 수 있어요.
똑바로 누워서 자는 습관을 들이고, 가방같은 경우에는 양쪽을 번갈아가면서 매면 될 거 같고요. 이렇게 습관을 고치시는게 가장 우선일 거 같습니다.
습관이 고쳐지면 자연스럽게 어깨도 좋아질거고요! 가벼운 스트레칭 등으로 더 효과를 볼 수 있겠네요.
꼭 그렇지는 않아요.
많은 분들이 잠자는 자세가 나쁘면 그쪽 어깨가 많이 아픕니다. 그러나 수면 중에 수십번 돌아눕고 움직이는 것을 자신이 모르죠. 본인 생각보다 한쪽으로만 주무시지는 않은 것입니다. 그러나 옆으로 같은 자세를 계속 취하면 어깨에 무리가 당연히 됩니다. 자세는 반듯하게 하는 것이 어깨, 목에 좋습니다.
어깨가 줄어들지는 않아요.
그렇게 자서 좁아졌다기보단 평소에 자세가 안좋으신것같아요. 스트레칭을 자주 해주지 않거나 운동을 안하신분일 확률이 높습니다. 한쪽으로 잔다고해서 좁아지진 않고 평소자세와 스트레칭 문제인것같습니다. 만약 하루종일 한쪽으로 옆으로만 누워있고 그게 몇년동안 지속이 되었다면 아마 비대칭일확률이 높구요.