습관루프는 우리 몸이 습관을 만드는 세 단계 과정을 말해요.
뇌가 에너지를 아끼려고 만드는 일종의 자동 시스템 같은 거예요. 처음에는 신호가 오고, 그다음에는 특정 행동을 하고, 마지막으로 기분 좋은 보상을 얻는 순서로 진행되죠. 예를 들어 스트레스라는 신호가 오면, 초콜릿을 먹는 행동을 하고, 기분이 좋아지는 보상을 얻으면서 이 과정이 루프처럼 뱅글뱅글 돌며 습관이 되는 식이에요.
이 용어는 습관의 힘이라는 유명한 책 덕분에 아주 대중적으로 쓰이고 있어요. 단순히 의지가 부족해서가 아니라 이 루프 때문에 습관이 안 고쳐지는 거라, 나를 이해하는 데 정말 큰 도움이 되는 개념이랍니다. 제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다!^^ 편안한 오후되세요~!