중간에 먼가 바뀌거나 나중에 다시 다른걸로 해야하면 화가나서 힘들어요

Question

중간에 먼가 바뀌거나 나중에 다시 다른걸로 해야하면 화가나서 힘들어요

이게 일할때 처음에 A로가자해서 준비다해두면 갑자기 B로가자 이런거요 너무 화가나요

사소한것도 바뀌어서 다른걸로 하게되면 너무화가나고 하기가 싫어요막 어떻게 하면 잘 바꿀수있을까요?

Answer 1

그 반응은 '통제 깨짐'에 대한 스트레스라서 자연스럽습니다. 시작전에 A->B 변경 가능성을 미리 확인하시고 '핵심/변경가능' 구분해 두세요. 바뀌면 5분만 쉬고 다시 시작하는 루틴을 만들면 전환이 훨씬 수월해집니다.