자꾸 생각나고 불안초조한 공황장애는 어떻게 극복하나요

Question

예전에 누가 길에서 쫓아오거나 집에 구경한다고 아저씨가 들어온적이 잇어요 그렇다고 신고하라고는 하지말아주세요 ㅠㅠ

저희동네에 같이 다닐친구가 아직없는데

또래이성친구사귀려면 교회.인터넷말고 장소를 어디로 가는게 좋을까요

그리고 자꾸 누군가 쫓아올것같다는 두려움 공황상상을

어떻게 극복하면 좋을까요 자꾸 부정적생각나고 누가 머라하면 악몽꿔요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

불안증상은 과도한 걱정과 긴장을 특징으로 하지만 신체적,심리적 증상도 동반합니다.

이런 불안감을 해소시키기 위해 가장 좋은 방법은 다른 일을 해서 주의를 돌리는 방법이

있습니다. 취미나 게임과 같은 좋아하는 활동을 해서 불필요한 불안감을 느끼지 않게 하는 방법이 있습니다.

또한 여행을 가는 것부터 좋아하는 차나 음료를 마셔보는 것도 권합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이찬로 심리상담사입니다.

과거 겪으신 경험이 트라우마로 남아 계신 모양이네요.

부정적인 생각과 하기 싫은 기억을 되살리지 않으려면

하루하루 보람되고 바쁜 삶을 살아 보시는 것도 좋아요.

직장에서의 바쁨이란 의미가 아니고,

취미 활동을 위한 사적 모임이나 클럽, 동호회 활동도 좋구요.

일상에서의 이러한 작은 움직임등

때로는 인생의 큰 변화를 불러오기도 한답니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

위의 글정도로 생활이 어렵고 불안감이 크다면

먼저 정신과에서 약물치료를 받는것이 우선입니다.

일상적으로 무언가를 개선하기 위해서 필수적인 것중 하나는 어느정도의 생활을 유지하는것입니다.

어떻게보면 약물치료를 통해서 나의 생활의 기준점을 맞춘다고 보시면 됩니다

현재 글에서는 사회관계적인 측면 그리고 일상적 불안도가 많이 높은듯합니다

이경우는 먼저 정신과 약물 치료를 받고 대인관계적인 측면에서 SST(사회기술훈련)를 배워보는것이 시작점이 될수있을것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

상황이 심각해보입니다.

상황이 심각한 상태이니 전문 상담과와 대면 상담으로 정확한 진단과 진료를 필요로 해보입니다.

그렇게 빠른 회복과 일상적인 생활을 하기 위해서 치료를 하시는 것이 좋아보입니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

공황장애란 곧 어떤 위중한 일이 생길 것 같이 아주 심한 불안감을 느껴, 인체를 보호하기 위해 일어나는 일종의 도피 반응이 나타나는 걸 말합니다.

아직 공황장애 원인은 정확하게 규명되지 않았습니다. 현재까지는 스트레스의 영향을 받아서 발생하는 스트레스성 공황장애에 무게를 두고 진단‧치료합니다.

공황장애가 있으면 마치 목숨을 잃을 것 같지만 그렇진 않습니다. 하지만 공황장애 증상으로 평범한 일상이 무너지기 때문에 증상이 의심되면 조기에 치료해야 재발이 적고, 2차 질환 발생 위험도 줄일 수 있습니다. 공황발작의 정확한 진단과 상태에 따른 치료를 받는 것이 중요한 것입니다.

공황장애를 극복하려면, ① 불안을 유발하는 생각을 확인하여 대처를 준비하고, ② 이런 신체증상이 왜 생기는지, 어떻게 대처해야 하는지, 그리고 공황을 예방하려는 생활습관을 통해 건강하게 일상생활을 관리하려는 노력이 필요합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

또래 이성친구를 사귀려면 모임활동에 나가보시기 바랍니다. 성인이라면 아르바이트를 하는 것도 하나의 방법입니다.

두려움, 공황상상은 이러한 부정적인 생각을 하고 있다는 인식과 함께 아무런 근거없는 단순한 불안감이라는 생각으로 대처할 필요가 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

예전에 무서웠던 기억이 트라우마로 남아서 그 기억이 자주는 아니지만 고통스럽다면 상담을 받아보는 것이 맞습니다

외상후 스트레스 증후군(ptsd)증상은 지속적으로 고통스러울 수 있기에 상담을 받아보시는 것을 권합니다