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건강관리

다이어트 식단

점잖은살모사108
점잖은살모사108

미국 기숙사에 사는 학생인데 식단 관리/다이어트 조언이 필요해요

안녕하세요, 예비대학생입니다.

미국에서 4년동안 유학생활을 하면서 아주 유명하고 미국 대학에 들어갈 수 있게 되었습니다. 그러나 그 과정에서 스트레스로 폭식을 하고, 칼로리가 높은 음식들을 주로 섭취하다보니 살이 많이 쪘어요... 부모님은 자랑스러워 하시기는 커녕, 아무리 좋은 대학을 나와도 뚱뚱하면 아무리 스펙이 좋아도 취업이 되지 않을 것이고 대학에서 적응도 못할 확률이 높을 거라고 말씀해주셨습니다. 이제 곧 성인이니 자기관리도 해야한다고 말씀해주셨고요. 어느정도 맞는 말인 것 같고 체중 감량을 하고 싶어요.

학교에서 1~2시간 정도 운동을 하고 있습니다. (스쿼시, 테니스를 주로 합니다) 그러나 섭취하는 음식 때문인지 살이 도무지 빠지지 않고 계속 찌고만 있어요. 아침을 굶고, 점심을 많이 먹고 저녁은 조금 먹거나 거릅니다. 아침을 먹으려면 새벽 6시 30분에는 일어나야하기에 밖도 춥고 솔직히 게을러서 거르게 되는 것 같아요. 늦게까지 공부하는 편이어서, 끼니는 거르더라도 잠을 더 자고 싶어지도라고요...

디저트류는 거의먹지 않지만 다이어트 콜라를 자주 마시는 편입니다. 학교에서 나오는 급식으로는 피자, 파스타 이런 밀가루 투성이 음식들만 나오는데, 제가 자동차가 없어서 토마토, 닭가슴살이나 계란 등을 사러갈 여력이 없습니다. (학교와 시내가 멀리 떨어져있습니다) 하고있는 운동이 있다지만 외부에서 전문적인 피티를 받기도 어려울 것 같아요. 급식에 샐러드바가 있긴 해서 풀만 먹어볼까 싶기도 합니다. 이러한 조건에서 제가 다이어트를 할 수 있을지,식단에 대한 조언이 가능할지 여쭤보고 싶습니다.

위에는 현실적인 질문이었고, 이건 말이 안되는 질문일 수도 있지만... 건강에 무리가 가도 좋으니 1-2달만에 20kg 감량이 가능할지 조심스레 여쭤보고 싶습니다. 차라리 병이 생기더라도 한국에 잠깐 들어가 부모님을 뵙기 전에 살을 빼고 싶어요. 대학도 붙어서 물만 마시고 살며 수업시간엔 집중을 못하거나 그래도 괜찮습니다. 진심어린 조언이나 방법을 알려주시면 감사히 받겠습니다.

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    1개의 답변이 있어요!
    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      한두달만에 20킬로 감량은 말도 안되는것이라고 생각 합니다.

      굶어도 그 정도 빠지지 않을것 같습니다.

      우선은 어떤음식을 드시든지 최소한으로 드시고 중간에 배가 고파지면 간식으로 허기만 달랠 정도로 드시면 도움이 될것 같습니다.

      그리고 샐러드 위주로 드시는것이 좋을것 같습니다.

      되도록이면 규칙적으로 식사하시는것이 도움이 됩니다.