데드리프트 마지막에 살짝 젖혀주는 이유는 뭔가요?

Question

데드리프트 하시는 분들 중에서 마지막 동작 후에 일부러 살짝 젖혀주는 동작을 하시는 분들이 있습니다. 저도 따라해봤지만 딱히 효과를 모르겠는데 데드리프트 마지막에 살짝 젖혀주는 이유는 뭔가요?

Answer 1

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.데드리프트를 할 때 마지막 동작에서 살짝 젖혀주는 동작이 약간의 도움이 될 수 있지만 너무 지나친 것은 오히려 안 좋을 수 있습니다. 그러니 일자로 반듯하게 몸을 펴 준다는 생각으로 운동을 하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요 빨리걷는 거북이 입니다.

데드리프트 마지막에 살짝 젖혀주는 동작은

엉덩이와 허리를 완전히 펴서 바벨을 안정적으로 들어올릴 수있는 자세를 만들어주는것이며

해당동작을 할경우 특히 엉덩이와 하체 근육을 더 많이 활성화 시키는데 도움을 줍니다.

또한 허리와 척추에 가해지는 부담을 줄일 수 도있지요.