살을 빨리빼면 무슨 문제가 생길수있는지 궁금합니다
안녕하세요 만26살 남자 청년입니다 제가 살을 빨리빼면 무슨 문제가 생길수있는지 궁금합니다
1.제가 걱정이많은성격인데 살을 빨리빼다가 죽거나 부작용이 생길수있다는데 사실인가요?
2.그리고 살을 빨리빼도 안죽고 부작용이 안생길수도있나요?
3.뉴스를 보면 극단적으로는 죽는사례도있고 죽지는 않더라도 심각한 병에걸리는 경우가있고 아무런 문제없이 사는 사람이있어서 궁금해요 사람마다 다른건가요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
다이어트를 너무 극단적으로 하시면 신체불균형으로 건강에 이상이 오기마련입니다 한달에 체중의 10%를 목표로 건강한 다이어트 하세요
단기간에 많은 체중을 감량하는 것은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 극단적인 식이제한이나 과도한 운동은 근육량 감소, 영양결핍을 초래하고 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 드물지만 심혈관계 합병증이나 전해질 불균형이 생겨 생명이 위험해질 수도 있습니다. 하지만 의학적 지도하에 적절한 속도로 체중을 감량한다면 건강에 큰 문제가 생기지 않고 감량에 성공할 수 있습니다. 일반적으로 주 0.5-1kg 정도의 체중감소가 안전하다고 알려져 있습니다. 같은 방법으로 감량하더라도 개인의 건강상태나 체질에 따라 부작용 발생 여부가 달라질 수 있습니다. 기저질환이 있거나 영양상태가 불량한 경우 위험성이 높아질 수 있겠죠. 따라서 비만으로 고민중이라면 건강상태를 고려하여 전문의와 상담을 통해 적절한 감량 계획을 세우시길 권합니다. 식단조절과 운동을 병행하되 욕심내지 마시고 꾸준히 실천하는 것이 안전하고 지속가능한 체중감량의 핵심입니다.
급격한 다이어트는 일반적으로 일주일에 1-2파운드(약 0.45-0.9kg) 이상의 체중 감소를 의미하며, 이는 칼로리 섭취를 극단적으로 줄이거나 지나친 운동으로 이루어질 수 있습니다. 이런 방식의 다이어트는 몇 가지 심각한 부작용을 동반할 수 있습니다.
급격한 체중 감소는 심각한 영양 결핍을 초래할 수 있습니다. 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 면역력 약화, 빈혈, 근육 손실, 골다공증, 심장 기능 저하 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 둘째, 급격한 체중 감소는 심장에 큰 부담을 주어 심장마비 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 체액과 전해질의 균형이 깨지면 심장 리듬 장애가 발생할 수 있습니다.
급격한 다이어트로 인해 요요 현상이 발생할 가능성이 높습니다. 이는 체중이 다시 빠르게 증가하는 현상으로, 이는 대사율의 저하와 관련이 있습니다. 자주 반복되면 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 셋째, 급격한 체중 감소는 담석증의 위험을 증가시킵니다. 체중이 급격히 감소할 때 간에서 콜레스테롤이 과다하게 분비되어 담즙이 농축되며 담석이 형성될 수 있습니다.
그렇게 할 경우 몸에는 무리가 갈 것입니다. 영양장애 전해질 결핍, 혈압도 낮아지고 신경이 민감해지고 신체가 불안정해 지므로 심장부정맥이 나타날 확률도 높아질 것입니다. 이런 변화는 모두에게 나타나지만 이 변화에 반응하는 것은 사람마다 다를것입니다 다 커버 되는 사람도 있고 민감한 체질은 건강이상으로 나타나게 됩니다. 특히 특정한 제한된 종류의 식사만 한다든지 몇끼 연속 굶는 것은 좋지 않아 보이며 식사량을 줄이고 운동을 많이 하십시요. 병원가서 식욕억제제 처방받는 것도 방법입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
체중 감량에 대해 걱정스러우시군요. 체중을 어떤 방식으로 감량하는지에 따라 위험할 수 있는 요소가 존재할수도, 존재하지 않을수도 있습니다. 극단적으로 식사를 중단하고 운동만 하는 경우에는 심한 탈수가 발생할 수 있는데, 이는 신장 기능을 망가뜨릴 가능성이 있습니다. 또, 허가되지 않은 다이어트 보조제나 약을 함부로 복용하시는 경우 어떤 부작용이 나타날지 알 수 없으므로 위험하다고 볼 수 있겠습니다. 그러므로 목표로 삼은 체중까지 단기간에 도달하려고 애쓰시기보다는 건강한 식단을 짜고 규칙적인 운동습관을 유지하면서 체중을 감량하는 것이 이상적입니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
1.제가 걱정이많은성격인데 살을 빨리빼다가 죽거나 부작용이 생길수있다는데 사실인가요?
과하게 영양분을 섭취하지 않고 다이어트 시에는 사망의 가능성도 있습니다.
2.그리고 살을 빨리빼도 안죽고 부작용이 안생길수도있나요?
올바른 방법으로 건강하게 다이어트를 하면 괜찮습니다.
3.뉴스를 보면 극단적으로는 죽는사례도있고 죽지는 않더라도 심각한 병에걸리는 경우가있고 아무런 문제없이 사는 사람이있어서 궁금해요 사람마다 다른건가요?
영양결핍으로 인해 나타날수 있으며, 몸에 무리가 가지 않도록 운동과 식이 요법을 병행하여 다이어트하길 권합니다.
체중을 급격하게 줄이면 거의 100% 요요현상이 나타납니다. 그래서 체중은 천천히 빼야 합니다. 마치 개구리 실험할 때 뜨거운 물에 바로 넣지 않고, 천천히 온도를 올려야 개구리가 가만히 있는 것처럼요. 급격하게 체중을 줄이게 되면 건강에 문제가 생길 수도 있어요. 금식을 오래 하면 살이야 쭉 빠지겠지만 그러다가 사망할 수도 있는 것이지요. 굶어서 사망하는 경우라고 봐야 하구요.