고민상담
고혈압과 운동에대해 질문합니다
31살남자인데 내과에서 공복에 혈압측정했는데 155 에 이완100이나왔습니다 그러면 식습관 과운동요법으로 치료하려고생각하는데 운동목표를 운동중 삼가할운동을 보니 단거리달리기이던데 100m달리기 기록단축을 이루고 싶은데 앞으로 영구적으로 하면안되나요? 포기해야되나요? .. 우울하네요... 운동을 열심히하고싶은 저로썬 답답한 마음이 드네요. 보기와 같은 형식적인 답변말고 이왕 구체적으로 조언을 해주셨으면 합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.등산이나 장거리 유산소 운동을 통해서 체지방을 줄여주시고, 혈행개선을 하시는게 우선일 것으로 판단됩니다. 식습관을 바꿔주시고, 단거리 달리기를 하는데 있어서 좋은 음식들을 드셔주시는게 중요할 것으로 사료됩니다.
우선 공복 혈압의 경우 유전적 요소가 아닌 이상은 식습관과 생활패턴의 문제가 있어서 생길 가능성이 높습니다. 단거리 기록단축은 본인의 건강적인 요소를 먼저 개선하신 뒤에 하신다면 충분히 가능할 것으로 사료됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지속적인 운동연습은 건강이나 체력적으로도 많은 도움이 됩니다.
한 두 번 실패하셨다고 해서 포기하는 것보다 오늘 하루 몇분으로 기록할지, 얼만큼은 연습을 할 지에 대해서 정하시면서 매일 같이 꾸준히 혹은 매일이 안된다면 일주일에 몇회를 할지 등을 정하시면서 구체적인 계획을 세워나가시는 것이 좋습니다.
포기하시지 마시고 항상 응원하겠습니다.~