코로나 후유증에 좋은 운동 있을까요?
코로나 앓고 이제 3주차 되었는데
몸이 거의 회복은 되었는데 후유증이
좀 남았습니다. 요새 날씨가 많이
더운탓도 있지만 조금만 걷고 움직여도
숨이 차서 헉헉 대고 힘들어요. 무슨
고강도 운동 한것마냥 심박수도 금방
올라가네요...
그렇다고 호흡곤란이 오거나 어지럽고
그정도는 아니고요 ㅋㅋㅋㅋ
원래 체질이 땀이 별로 없었는데
땀이 좀 많아졌고 지치고 힘들어유 ㅠㅠ
확실히 코로나 이후로 쉽게 피로해지고
입맛도 안돌고, 무엇보다 체력이 확
약해진게 느껴집니다.
이대로는 안될 것 같아서
체력 키우려고 조금씩 이라도 꾸준히
운동을 해보려고 하는데 어떤게 좋을까요?
우선 새천년 건강체조 이런거 아침, 저녁으로 가볍게 해도 운동 효과가 있을까요?
심폐기능 튼튼해지는 운동 추천 해주세용!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
가벼운 스트레치부터 근력운동까지 다양한 운동을 하시는게 좋습니다.
유산소 운동도 겸해주세요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
코로나 감염 후유증으로 일시적인 심폐기능 저하가 올 수 있습니다.
작성자님의 경우 기저질환이 없고 젊은 나이인 점으로 보아 가벼운 조깅 등의 유산소운동을 무리하지 않을 정도로 해보시면 금방 돌아올 것으로 생각됩니다.
너무 더운 날씨에 밖에서 걷는 것은 몸에 무리가 될 수 있으니 해가 지고 선선한 날씨에 10~20분 정도 가볍게 걸어보시는 것이 좋겠습니다.
체조도 몸을 풀기에 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
우선은 가벼운 걷기부터 해서 유산소 운동을 시작해 주시는게 좋겠습니다. 뛰기보다는 가벼운 걷기에서 약간의 빠른 걸음 정도까지 서서히 올려가주시면 좋고, 유산소를 하면서 컨디션을 조금 올린다음에는 코어 운동을 병행하고 중둔근 운동 또는 스쿼트 같은 대근육 운동 위주로 근력운동을 해주시는게 좋습니다