건강관리를 위해 어떤 습관을 가지고 계신가요? 운동, 식단, 수면 등을 어떻게 관리하시나요?

Question

즐거운 하루가 되어보자입니다.건강관리를 위해 어떤 습관을 가지고 계신가요? 운동, 식단, 수면 등을 어떻게 관리하시나요? 궁급합니다. 답변부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요~

정해진 시간에 식사와 수면을 하려고 노력합니다. 생체 리듬을 잘 유지하려고 하고 있고, 운동은 주 3회씩은 근력 운동을 하고, 매일 계단 오르기 등의 짧은 시간으로도 할 수 있는 유산소 운동을 하고자 합니다.

Answer 2

관련하여 꾸준히 하루에 30분 이상 유산소 운동을 하고, 하루 세 끼를 먹으며 될 수 있으면 폭식과 과식을 하지 않고, 하루 7시간 이상 수면하려는 노력이 필요해 보입니다. 물론 개인에 따라서 운동 시간이나 식단 등은 다소 조절할 수도 있을 듯 합니다.