건강관리
유제품을 하루에 많이 먹으면 몸에 안 좋은가요?
유제품을 너무 좋아하는데요. 우유, 치즈, 요거트 등 다양한 유제품을 먹고 있는데 이것도 하루에 일정량 이상 먹으면 몸에 좋지 않겠죠?
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유제품은 칼슘, 단백질, 비타민 등이 풍부하여 건강에 도움이 되지만, 과다 섭취 시에는 포화지방과 당분 섭취량이 증가할 가능성이 있으며, 이로 인하여 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 성인의 경우 하루 우유 2~3잔, 치즈 2~3장, 요거트 1~2컵 정도를 권장하며, 저지방 또는 무지방 제품을 선택하고 포화지방 및 당분 함량을 확인하고, 유당 불내증 증상이 있는 경우에는 저락토스 유제품이나 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다.