고민상담
따뜻한원앙279
자기객관화를 잘하는 방법이 있을까요?
인생을 살면서 느끼는건 자기객관화가 상당히 중요하다고 생각합니다.
그런데 그걸 알면서도 자기객관화가 상당히 어려운 일이라고 느껴지는데
자기객관화를 잘하기 위해서는 어떻게 해야하는지 알고싶습니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요!
자기 객관 화는 말 그대로 스스로를 제3자의 시선에서 바라보는 시각을 말하는데요 이때의 핵심은 '모든 감정을 빼고, 객관적으로 문제만 바라보는 시각'입니다.
자기 객관 화를 잘하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
자신의 감정과 생각을 정리하는데 도움이 되는 일기를 쓰는 겁니다. 매일의 경험과 감정을 기록하면서 스스로를 돌아볼 수 있습니다.
명상과 자기 반성입니다 : 정기적으로 명상을 하거나 조용한 시간을 가지며 자신의 생각과 감정을 관찰해 보세요. 이를 통해 감정을 객관적으로 바라볼 수 있는 기회를 제공할 겁니다.
주변 사람들에게 솔직한 피드백을 요청해 보세요. 다른 사람의 시각에서 자신의 행동이나 태도를 알아보는 것이 도움이 됩니다.
비교적 사고입니다 : 다른 사람들의 경험이나 성취를 비교해 보면서 자신의 위치를 파악하고, 필요한 개선 점을 발견할 수 있습니다.
필요하다면 상담사나 코치와 같은 전문가의 도움을 받아 보는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로 자기 객관 화는 시간이 필요한 과정입니다.꾸준히 노력하면서 자신을 돌아보는 습관을 기르는 것이 중요합니다
자기객관화를 잘하기 위해서는 자신을 타인처럼 바라보고, 일상에서 자신의 행동과 감정을 관찰하는 등의 방법이 있어요
자기객관화를 잘하기 위한 방법으로는
나를 타인처럼 바라보고 평가해 보세요
가까운 사람들에게 내가 어떻게 보이는지 물어보세요
감정적 혼란의 원인과 마주하세요
일상에서 내 행동, 감정, 생각을 주시하고 관찰하세요
감정 일기를 쓰시면 좋습니다
안전한 곳에서 안정된 모습의 나를 상상해 보세요
전문가의 도움을 받아보세요
이걸 잘 하려면 먼저 자신에 대해 솔직하게 생각해보는 게 필요해요.
일기를 쓰는 것도 좋은 방법이에요.
일기를 통해 자신의 감정이나 행동을 돌아보면
객관적으로 자신을 바라보는 데 도움이 될 수 있어요.
또한 친구나 가족과 대화하면서
그들의 의견을 듣는 것도 좋은 방법이에요.!
상황을 이성적으로 판단하려고 할 때 좀 더 자기객관화가 잘 되지 않을까 해요. 같은 상황임에도 타인과 자신에 대한 판단을 다르게 하는 경우가 있는데 이땐 감정을 빼고 최대한 이성적으로 생각해보려고 하는 연습이 필요한 거 같습니다.
자기 객관화를 중요하다볼수있는데 자기를 아끼는 생각도 룽요합니다
자기객관화를 위해서는 다른 사람 입장에서 본인을 판단해보면될것같아요
그리고 너무 남의 입장에서 생각하게되면 위축될수도있습니다