건강관리
탄단지가 고루 채워진 식단 예시가 어떻게될까요?
지금 샐러드 한 100~150g에 닭가슴살 100g, 현미밥 130~150g 정도로 구성해서 식단 먹고있는데 너무 단조로워서ㅜㅜ
다른 식단 추천해주실수있나요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 일반적으로 일식을 먹으면 탄단지 비율이 얼추 442에 맞습니다.