잠이 잘 안 올 때 도움 되는 방법 궁금합니다

Question

요즘 밤에 누워도 잠드는 데 시간이 오래 걸리고 자주 깨서 피곤합니다. 수면 습관이나 실제로 도움 됐던 방법 있으면 공유 부탁드립니다.ㅠ

Answer 1

저도 좀 그런데 과거에 개인적으로 효과 괜찮았다고 느꼈던 건 최대한 빛을 차단하고 좀 두툼한 이불을 덮는 거였어요. 그러니까 좀 잠에 빨리 들고 깨는 일이 줄더라고요. 그외에는 일부러 좀 일찍부터 컴퓨터나 폰을 멀리하면 잠들기 좀 수월했어요

Answer 2

멜라토닌이라고 밤이 되면 잠을 자게 해주는 호르몬이 나오는데 그 밤낮이 바뀌고 일상들이 바뀌는 순간들이 많아지니 호르몬이 전보다 덜 나오게 되는 거 같아요 밤이라고 인식이 되야 잘 나와서 핸드폰을 좀 줄여보시구 자는

공간을 최대한 어둡게 하고 잠들기 30분 전 멜라토닌이라는 영양제를 챙겨먹고 자면 도움이

조금 되실 거 같아요 저도 요새 효과를 보고 잇습미다

다른 사람말로는 잘 챙겨먹으면 살빠지는것도 도움된다고 하네오 ! 도움이 되셔서 꿀 잠 주무세요❗️❗️ 

Answer 3

저는 마그네슘 섭취가 도움이 되더라구요

저도 잠을 잘 못자는데 많이 도움이 됩니다

잠들기 1-2시간 전에 섭취하면 됩니다

제가 먹는건 독일산 분말 마그네슘이고 개별포장되어 있어서 편리해요