수면에 도움되는 방법 공유해주세요
요즘 깊은 잠을 못 자고, 매번 꿈을 꾸고 깨고나서도 개운하지 않아서 하루종일 피곤해요ㅠㅠ
꿈 꾸지 않고 수면에 도움되는 방법 아시는분들 공유 부탁드려요 !
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 반듯한떄까치69입니다.
수면에 도움되는 방법이라 일단 휴대폰은 안보시는 게 좋습니다.
저 같은 경우는 잠자리에 들기 전에 샤워를 한다거나 수면에 도움을 주는 오일로 가습기에다가 한두 방울씩 뿌려주곤 합니다.
아니면 수면에 좋은 라벤더 향을 침실에 뿌려주는 것도 도움 됩니다.
안녕하세요. PB.지후입니다.
자기전 잡생각을 지울수 있게 명상을 하시거나 책을 읽어보세요.
잡생각이 많고 극심한 스트레스 받는일이 생기면 꿈에서 그대로 투영되어 잠에서 깨어나도 현실감각이 가끔씩 사라지는등 수면장애를 겪을 수 있어요.
저도 그랫구요.
저는 자기전 웹소설을 읽는 편입니다.
아무생각없이 읽다보면 졸리고 그자세로 화면 끄고 잡니다.
스트레스 받은일 생각않고 소설보다 까무룩 잠이 들면 꿈도 잘 꾸지 않는것 같아요.
그리고 중요한건 수면을 취할땐 주변에 빛이 있으면 숙면에 방해가 된다고해요.
커튼을 치고 티비끄고 휴대폰이나 탭 잠금화면 하시고 주무세요. 숙면에 도움이 됩니다.