안녕하세요. PB.지후입니다.
자기전 잡생각을 지울수 있게 명상을 하시거나 책을 읽어보세요.
잡생각이 많고 극심한 스트레스 받는일이 생기면 꿈에서 그대로 투영되어 잠에서 깨어나도 현실감각이 가끔씩 사라지는등 수면장애를 겪을 수 있어요.
저도 그랫구요.
저는 자기전 웹소설을 읽는 편입니다.
아무생각없이 읽다보면 졸리고 그자세로 화면 끄고 잡니다.
스트레스 받은일 생각않고 소설보다 까무룩 잠이 들면 꿈도 잘 꾸지 않는것 같아요.
그리고 중요한건 수면을 취할땐 주변에 빛이 있으면 숙면에 방해가 된다고해요.
커튼을 치고 티비끄고 휴대폰이나 탭 잠금화면 하시고 주무세요. 숙면에 도움이 됩니다.