건강관리
아침식사 대용으로 가래떡에 조청 괜찮나요?
매일아침 간단한 식사 대용으로 가래떡에 조청을 찍어 먹는 회사 동료가 있는데
이런식으로 단순한 식사를 지속해도 괜찮을까요? 살짝 걱정이 됩니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘 현대인들은 아침을 챙겨 드시는 게 굉장히 어렵습니다 그냥 가시는 것보다 가래떡으로 드시는 것도 괜찮은 방법 중에 하나입니다.
그리고 사과 한쪽도 같이 드시면 더 좋을 것 같습니다.
옛날부터 가래떡을 조청에 찍어 먹는 민족이 우리 민족입니다.
가래떡의 칼로리는 1개에 약 145kcal 정도랍니다.
가래떡의 영양성분을 보면 단백질이 10% 정도 있고, 지방이 45% 정도나 들어 있습니다.
가래떡에 들어 있는 탄수화물은 소화 흡수되지 않는 당분이기 때문에 몸에 쉽게 흡수되지 않고, 오랫동안 에너지로 남아 있게 됩니다
칼슘과 철분은 무기질의 중요한 요소라고 할 수 있는데, 가래떡에는 무기물인 칼슘과 철분이 아주 많이 들어 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
가래떡에 조청을 찍어 먹는 것은 아침 대용식으로는 부적절합니다. 아침은 하루 중에서 가장 중요한 식사 중 하나이며, 영양소가 풍부한 식사를 해야 합니다. 가래떡은 주로 탄수화물이 풍부하며, 단백질, 지방, 무기질 등의 영양소가 적게 들어 있습니다. 또한, 조청은 단순한 당의 형태로 고칼로리 음식으로 분류됩니다. 따라서 이러한 식사로 인해 영양소 섭취가 부족해지면, 일상 생활에서 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.