얼마의 기간동안 운동을 하지 않으면 근육이 빠지는것인가요?
헬스인들에게 가장 무서운일은 근손실입니다.
힘들게 키워놓은 근육이 사라지게되면 정말 그슬픔은이루다 말할수없는데요
우리가 힘들게 키워놓은 근육들은 얼마의 기간동안 운동을 하지않게되면 빠지게되나요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
근육의 상태는 개인의 신체 조건과 활동 수준에 따라 다르기 때문에 일반적인 기간을 정확히 말씀드리기는 어렵습니다. 그러나 일반적으로 근육은 사용하지 않거나 운동을 하지 않는 상태에서 점차적으로 약해질 수 있습니다.
운동을 하지 않는 기간은 근육의 빠르기에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나입니다. 일반적으로 생활 활동 수준이 낮은 경우, 근육의 약화는 일주일에서 두 주 정도의 기간 동안에도 나타날 수 있습니다. 더 오랜 기간 동안 운동을 하지 않을 경우, 근육의 크기와 힘은 더욱 빠르게 감소할 수 있습니다
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 근육 신진대사가 활발하게 일어나서 에너지를 많이 사용하는 조직입니다. 그래서 지속적으로 사용하지 않으면 우리 몸은 근육을 축소해서 에너지 사용을 줄이려고 합니다. 그래서 근손실이 오는 것입니다. 근손실은 처음에 근육속에 글리코겐의 양이 줄어 들게 되고 물을 저장하는 글리코겐이 줄어 드니깐 당연히 수분의 양이 줄면서 함꼐 근육의 크기와 무게가 줄게 된다고합니다. 연구 결과를 보면 보통 3주 이상 운동을 하지 않을 경우 근육 손실이 온다고 합니다.
안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.
근손실은 헬스인들에게 주요한 고민 중 하나입니다. 근육은 운동을 통해 성장하고 발달하며, 정기적인 운동을 유지하지 않으면 근육량이 감소할 수 있습니다. 근손실에 대한 시간은 개인의 상태와 여러 요소에 따라 다를 수 있으며, 다음과 같은 요소들이 영향을 줄 수 있습니다:
운동 빈도 및 강도: 운동을 하지 않는 기간이 길수록 근육 손실의 속도가 더 빠를 수 있습니다. 근손실을 막기 위해서는 정기적인 운동을 유지하고 근육을 자극하는 데 필요한 충분한 노력과 강도를 유지하는 것이 중요합니다.
개인 신체 조건: 개인의 유전적인 요인, 나이, 건강 상태 등은 근손실에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 사람들은 다른 사람보다 더 빠르게 근육을 잃을 수도 있습니다.
영양 상태: 올바른 영양 섭취는 근육의 유지와 성장에 중요한 역할을 합니다. 영양 상태가 좋지 않거나 영양소가 부족한 상태에서 운동을 하지 않으면 근손실이 더욱 가속화될 수 있습니다.
일반적으로 운동을 하지 않는 기간이 길어질수록 근육은 점차적으로 감소하게 됩니다. 그러나 구체적인 시간은 개인의 상황에 따라 다르며, 일반적으로 몇 주에서 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 근손실을 최소화하기 위해서는 정기적인 운동과 올바른 영양 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.
사람마다 근손실은 기초근육량에 따라 다릅니다.
개인별 속도가 다 똑같다면 좋겠지만 기초대사량이 다르니까요.
저같은 경우는 1주일정도 안하면 근손실이 느껴집니다.
감사합니다.