생활
올곧은꽃무지224
체력이 급격하게 떨어지는 여름 건강하게 버티는 방법
안녕하세요. 너무 더운 여름이라 체력이 급격하게 떨어지곤 하네요. 요즘 같은 여름을 건강하게 버틸수 있는 방법이 무엇일까요? 가르쳐주세요
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요
요즘 너무 더워 조금도 움직이기 싫고 체력이 많이 떨어지고 해서 먹는 거라도 잘 챙겨 먹고 있습니다.
입 맛이 없지만 그래도 버티기 위해 잘 챙겨 먹고 저녁에 가급적 걷기 운동도 해서 체력 유지하기 위해
노력은 하고 있는데 그래도 너무 덥다 보니 움직이는 거 자체가 힘들기는 합니다.
찜통더위에 고생이 많으시죠우리나라 사람 대부분이 고통의 나날을 보내고 있습니다
일단 시원한 곳에서 충분한 휴식을 취하시고 수면도 충분하게 하여 무더위에 지친 몸과 마음을 편케 해야합니다 가끔 몸에 좋은 보양식도 하시고요
물은 자주드세요
여름철에는 땀을 많이 훌리기 때문에 수분보충을 틈틈히 충분히 해주셔야 하구요. 땀을 많이 흘리면 염분과 칼륨도 손실 되기에 이것도 염두하셔서 음식 및 영양제로 섭취해주셔야 합니다.
그리고 땀을 많이 흘리면 입맛이 없다고 식사도 대충 먹고허는데 악순환의 시작입니다. 힘들수록 잘 챙겨먹어야 체력이 유지됩니다.
덥더라도 시원할 때, 혹은 집이나 헬스장에서 운동을 하는 게 도움이 됩니다. 그리고 기력을 보충할 수 있는 다양한 음식을 섭취하고 영양제 등을 먹어주는 게 좋습니다. 덥더라도 규칙적인 생활 습관과 루틴을 형성할 수 있도록 해 주세요.
안녕하세요
요즘같이 무더운 여름에 체력을 보존 하려면 야외 활동을 자제 하는 겁니다 뜨거운 햇빛아래 너무 오래 있으면
열사병등에 걸릴수 있기 때문 입니다 그리고 물을 자주 마시고 단백질 섭취를 많이 하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 덥기 때문에 체력이 떨어지는 것이 아니라 그냥 떨어지는 것이네요. 제발 운동하세요. 이런 관점이면 겨울에는 추워서 체력이 떨어지나요? 그럼 봄에는 꽃가루로 체력이 떨어지고 가을에는 애매해서 체력이 떨어지네요? 애초에 체력이 늘어나는 계절은 없네요?
이런 상황이면 애초에 체력을 늘어나게 할 수 있도록 계절을 바꾸는 것이 아니라 본인이 바꾸는 것이 중요합니다. 여름에 체력이 떨어지는 것이 희대의 헛소리입니다. 그럼 사람들은 체력도 없는 여름에 왜 워터밤을 가고 바다로 피서를 가서 수영을 하고 해양 스포츠가 발달을 할까요?
심지어 여름에 런닝 인구 밀도가 최상을 찍는데 다들 체력은 어디서 온 것일까요? 체력을 돈을 주고 과금을 할 수 있는 시스템인가요? 제발 운동하세요. 본인이 체력이 없는 것입니다. 여름에 체력이 남아 돕니다. 밖에 나가서 바다라도 가보세요 사람들이 체력이 넘쳐나서 놀고 있습니다. 여름이라고 체력이 없는데 어떻게 체력이 그 사람들은 있을지 생각을 하세요.
올해 여름철은 예년보다 열대야 및 폭염이 지속되는 날이 계속되어서
체력적으로 힘든 시기인데, 이런날에는 몸보신에 좋은 삼계탕이나
소고기, 삼겹살등을 자주 섭취해준다면 힘든 여름을 보내는데 도움이됩니다.
아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 여름철에는 체력이 급격하게 떨어지기 때문에 간단한 런닝이나 스트레칭 같은 거를 많이 해 주시는게 가장 좋을 것 같습니다 그리고 저는 체력이 떨어지기 때문에 장어나 삼계탕 이런 음식을 많이 먹습니다
안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 여름에는 아무리 체력이 좋은 사람이라도 날씨가 덥고 땀을 많이 흘리기때문에 체력이 떨어지는 것은 사실입니다. 그럴 때일수록 몸에 좋은 음식들을 많이 챙겨 먹고 운동을 더욱더 열심히 하는 것이 좋습니다. 그래야 루틴을 유지할 수가 있죠.
안녕하세여 올곧은 꽃무지님, 만나서 반갑습니다 :)
네 꽃무지님 우선,,,여름철 체력을 건강하게 유지하려면 수분 섭취가 중요합니다. 더운 날씨에는 땀을 많이 흘리기 때문에 물을 충분히 마시는 것이 필요합니다. 또한, 이온 음료나 스포츠 음료를 통해 전해질도 보충해 주세요.식사도 신경 써야 합니다. 시원한 음식을 자주 섭취하고, 과일과 채소를 많이 먹어 수분과 비타민을 공급받는 것이 좋습니다. 열량이 높은 음식을 피하고 가벼운 식사를 하는 것이 체력 유지에 도움이 됩니다 ^^
규칙적인 운동도 중요하지만, 여름에는 너무 강도 높은 운동은 피하는 것이 좋습니다. 아침이나 저녁처럼 기온이 낮을 때 운동을 하거나, 실내에서 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다.
더불어, 충분한 휴식을 취하고, 충분한 수면을 유지하는 것도 중요합니다. 무리하게 활동하기보다는 체력에 맞게 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
에어컨이나 선풍기를 사용하여 시원한 환경을 유지하고, 실내 공기 순환에도 신경을 쓰는 것이 체력 유지에 도움이 됩니다. 여름철 건강을 위해서는 이러한 방법들을 종합적으로 고려하여 체력을 잘 관리해 주세요... !
답변은 오로지 개인의 단순 참고용으로만 활용해주시길 바랍니다
오늘도 즐거운 하루 되셔요 ^^
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 얼음 같은 경우에는 체력이 급격하게 떨어지는게 맞습니다 그렇기 때문에 평소 간단한 운동 같은 거를 해 주시고 몸에 좋은 특히 면역력에 좋은 음식 같은 거를 많이 챙겨 드시는게 여름철에는 가장 좋은 방법이라고 보여집니다