허리에 딱이부분이 항상 땅기고 뻣뻣하고 아파요 왜그런걸까요??
이 검은색 테두리안 부분이 항상 뻣뻣하고 땅기고 아파요....MRI에서는 척추나,디스크에 문제는 없다고해요.
제가 오래앉아있는 일을 하고있어요.
허리 아랫부분뼈양옆이 항상그래요. 왜 그런걸까요??
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리 부분의 통증이 있다면 요추 염좌로 인한 증상이 가능성이 있습니다. 요추 염좌는 여러가지 원인으로 인하여 인대의 손상으로 인하여 증상이 발생하는 것으로 보통 허리의 통증이 특징적입니다. 요추 염좌 뿐만 아니라 주변 근육인 장요근의 손상이 있을 경우에도 허리 통증이 발생할수 있습니다. 일단 오래 앉아있는 것은 허리 건강에 좋지 않기에 중간중간에 스트레칭을 잘해주시고 앉아 있을때도 허리를 숙이지 않도록 하시기 바랍니다. 증상이 지속된다면 물리 치료나 약물 치료, 체외충격파 치료, 도수 치료 , 주사 치료를 하시는 것이 효과적입니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
해당 위치는 척추 기립근이 있는 곳으로 허리를 꼿꼿하게 유지하는 자세에서 피로도를 느끼게 되는 근육입니다.
업무 중이라도 30분마다 1분씩 스트레칭 및 허리 근육 긴장 완화를 하는 휴식시간을 갖도록 하세요.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요.
디스크나 허리 협착증이 아니더라도 장시간 앉아서 지내는 경우, 근육에 경직되어
있어 일을 마치고 활동을 할 때 통증을 느끼는 경우가 많으며 스트레칭이나 마사지
혹은 온찜질을 통해 등근육을 풀어주는 것이 좋으며 걷기, 조깅 등의 근육 전반을
사용하는 운동을 하는 것도 좋은 방법이 됩니다.
MRI 검사에서 이상이 없다면 다행히 당장 척추 질환이 있거나 하지는 않으신 것 같습니다. 평상시에 장기간 앉아있고 부적절한 자세를 유지하신다면 꼭 척추의 구조적인 문제가 없더라도 허리에 부담이 가면서 만성적인 통증에 시달릴 수 있습니다. 이 상태가 지속된다면 추후에 척추 질환의 위험성 또한 증가하게 됩니다. 평상시에 장기간 앉아있더라도 주기적으로 일어나서 스트레칭을 해주고 허리를 풀어주면서 관리를 하여서 상태가 악화되는 것을 예방하시길 권고드리며, 또한 평상시 앉는 자세를 적절하게 잘 유지시키도록 노력하시길 바랍니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
mri 상 특별한 이상소견이 없다면 일반적인 근육통일 가능성이 가장 높습니다. 오래 앉아있는 일을 하시면 허리에 무리가 가실 수 밖에 없습니다. 업무를 하시다가도 자주 스트레칭을 하시길 바라며 재활의학과, 통증의학과 등에서 약물치료나 물리치료, 주사치료가 증상조절에 동움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.