생활
불면증은 아닌데 수면 주기를 맞추고 싶어요.
한번 자면 잘 잡니다. 8시간씩 기본으로 자구요.
문제는 밤낮이 자꾸 바뀐다는 점인데 이를 극복하기 위한 구체적인 조언을 원합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
밤낮을 바뀌는 이유는 밤에 하는 활동이 많기 때문이죠.
야간 활동을 줄이고 일정한 시가에 되도록 일찍 잠에 들어야 합니다.
낮에 하는 활동을 늘리시구요. 밤을 새는 날이 있는 경우 낮에 무리해서라도 깨어 있어서 최대한 잠자는 시간을 저녁에 가깝게 늦춰주셔야 합니다.
안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.
항상 자는시간에 자고 일어나는 시간에 일어나야
뇌에서 학습이 됩니다
그래야 리듬이 만들어지구요
불규칙하게 자면 바로 틀어지게 됩니다