이런 경우가 불면증에 해당되는 건가요?
잠을 원하는 시간에 자는게 힘듭니다.
전에는 새벽 3~4시 쯤에 잠들곤 했는데, 요즘에는 4시에 잠들었다가, 8시에 잠들었다가, 6시에 잠들었다가 그러고 있습니다. 전체적인 수면 시간 자체는 적지 않습니다. 한번 잠들면 7~8시간 가량 깨지 않고 잘 잡니다. 다만 원하는 시간에 잠을 자는게 쉽지 않네요.
처음에는 수면 패턴이 돌아갔다고 생각해서, 수면에 좋다는 이것저것을 도전해보기도 하고, 수면 유도제를 사와서 먹어보기도 했는데 대부분 큰 도움이 되지 않더라고요. 이런 경우가 불면증에 해당되는걸까요? 그리고 수면제 처방이 필요한 경우일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 수면-각성 주기의 불규칙성을 보이는 수면 리듬 장애의 특징과 유사해 보입니다. 총 수면 시간은 충분하지만 취침 시간이 불규칙한 것이 주된 문제라고 이해됩니다. 이는 일반적인 불면증과는 조금 다른 양상인데, 불면증은 주로 잠들기 어렵거나 수면 유지가 힘든 경우를 말합니다. 수면 문제 해결을 위해서는 우선 수면 위생을 점검해보시는 것이 좋겠습니다. 매일 같은 시간에 기상하기, 취침 전 블루라이트 노출 줄이기, 카페인 섭취 제한하기 등의 기본적인 수면 관리가 도움될 수 있습니다. 하지만 이러한 자가 관리로도 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 수면 장애에 대한 정확한 평가와 함께 개인에게 맞는 치료 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다. 수면제는 전문의의 진단과 처방 하에 적절히 사용될 때 가장 효과적입니다.