건강관리
커피가 운동 능력을 향상 시킨다는데 언제 마시는게 가장 좋나요?
안녕하세요. 커피가 운동 능력을 향상 시킨다고 합니다. 그러면 언제 어느시기에 먹는게 가장 좋나요? 헬스장에서 근력 향상에도 도움이 될까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피의 카페인 성분이 운동능력을 향상시킬 수 있으므로
운동하기전 30분~1시간정도 전에 마시는것을 권장드립니다.
커피에 포함된 카페인은 운동 능력을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 운동 30분에서 1시간 전에 커피를 마시는 것이 가장 효과적이며, 카페인은 지구력 운동과 근력 훈련 모두에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
특히, 근력 향상에 있어 카페인은 피로를 줄이고 집중력을 높여 더 나은 성과를 낼 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 그러나, 개인의 카페인 민감도에 따라 적절한 양을 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다.