화병이 있는 것 같은데 어떻게 해야할까요??
최근에 화병테스트를 봤는데 문항이 거의다 일치했구요 요새 긴장을 많이하고 가슴도 많이 뛰는 것 같고 잠을 잘 못자는 경우가 많습니다
화도 많이나구요... 잘 못 참는 것 같구요 가장불편한것은 잠을 못자는 건데 좋은 차나 음식 아니면 명상을 해야할까요?
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
현재 스트레스가 매우 극심하신 것 같습니다.
일단은 마음 속에 화가 가득찬만큼
마음의 여유를 가지고 스트레스를 줄이는 활동을 통하여
이러한 마음을 달래는 것이 필요할 것 같습니다.
심호흡, 명상 등 다양한방법을 사용해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
스트레칭이나 요가, 유산소 운동, 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
따뜻한 차나 우유를 마시는것도 좋으며
명상을 하는것도 좋은 방법입니다.
혹은 화가많다면 조금 격렬한 운동을 해보는것도 좋습니다.
화의 감정을 운동에너지로 치환하여 에너지를 발산하면 감정을 푸는데 도움이 될수있습니다.
격투기나 복싱등 액티비티한 에너지를 쏟을만한 활동으로 승화시키면 감정을 푸는데 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
마음의 안정을 취하는 것이 우선입니다. 좋은 차나 음식, 명상을 하는 것은 마음의 안정을 취하기 위한 하나의 방법이 될 수 있으며, 질문자님만의 방법이 있다면 해당 방법을 취하는 것도 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
명상이 차분한 마음을 만드는데 도움이 됩니다.
혹은 아로마 향이나 향기나는 꽃들을 주변에 많이 두시는 것도 정서적인 안정에 도움이 됩니다.
차도 마시면서 마음을 차분하게 하는 연습을 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
화병이 있다는 질문자님! 우선 수면장애등의 증상이 심하시다면 병원진료를 권해드립니다
하지만 증상이 심하지 않으시다면 주무시기 한두시간전 따뜻한 우유나 카페인이 없는 따뜻한 차를 마시고 식사 전후에 가벼운 운동 후에 주무시는 것을 추천드립니다
