올바른 양치질 방법을 알고 싶어요

양치를 잘한다고 생각했는데 잇몸에 피가나고 아프네요

잇몸이 약해져서 그런건지 제가 양치를 너무 쎄게해서 그런건지 올바르양치질에 대해 알려주세요