운동 전에는 단백질이 좋나요 탄수화물이 좋나요?

운동 전에는 단백질과 탄수화물 중 어떤 영양소를 주로 먹는게 도움이 되나요? 제 생각에는 탄수화물이 에너지 사용에 도움이 될 것 같아서 탄수화물을 먹어왔는데 급 궁금해져서 질문드려봅니다.