스포츠·운동
부상을 예방하기 위한 가장 중요한 운동 습관은 무엇인가요???
부상을 예방하기 위한 가장 중요한 운동 습관은 무엇인가요???
운동 강도나 빈도를 조절하는 것 외에 부상 예방에 도움이 되는 운동 습관이나 자세는 무엇이 있을까요???
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2개의 답변이 있어요!
대부분의 운동중 부상은 바르지 못한 자세에서 반복적인 무리한 동작을 통해 일어납니다. 평상시 바른 자세를 유지할 수 있도록 주의하며 실제 운동 동작도 바른 자세에서 더 효과를 낼 수 있습니다.
바른 자세는 배를 안쪽으로 집어넣고 배꼽을 위로 올리면 허리가 펴지게 됩니다. 가슴은 앞으로 내밀고 어깨는 펴주고 머리를 뒤로 지긋이 당겨 귀와 어깨선이 일치하도록 하는 것이 좋아요.부상을 예방하기 위해서는 운동전 스트레칭이 가장 기본이라고 합니다.
간단한 스트레칭 만으르도 부상이 많이 예방된다고 합니다.