관자놀이 지압 방법을 알고 싶습니다?

머리가 지끈지끈 아플 때가 종종 있는데요. 어설프게 관자놀이를 눌러주면 좀 시원해 지는데요. 그래서 관자놀이를 지압해 줄 때에는 어떤 방식으로 해주면 더 효과적인가요? 지압 방법이 궁금해요.