팔굽혀펴기 만으로 어깨랑 팔 근육 만들 수 있나요?

Question

집에서 운동을 하려고요 근데 팔굽혀펴기 만으로 어깨랑 팔 근육 만들 수 있나요? 운동과 관련해서는 무지해서요. 궁금해서요. 알려주세요

Answer 1

안녕하세요

만들 순 있는데, 한계점 있어요. 푸쉬업은 대흉근과 삼두근 그리고 전면 삼각근이 주로 개입됩니다.

이두근이랑 측면이나 후면 삼각근은 부족할 수 있어요. 측면 삼각은 강화는 사이드레터럴 레이즈가 최고입니다.

Answer 2

안녕하세요 팔굽혀펴기만으로 어깨랑 팔근육 충분히 만들수 있씁니다

직접 해봤고요 하루에 총 100개 이상만 일단 해보세요

한번에 못하면 아침,점심,저녁 이렇게 나눠서 하시고 수월해지면 횟수를 늘리시면 됩니다