심리상담
계절성 우울증은 특정 계절에 발생하는 우울증 유형이라고 하는데요
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계절성 우울증은 특정 계절에 발생하는 우울증 유형이라고 하는데요 계절성 우울증이 즈로 발생하는 시가와 이를 완화하기 위한 효과적인 치료법은 무엇인가요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 계절성 우울증(계절성 정서 장애, SAD)은 주로 가을 후반부터 겨울철에 발생하며, 봄과 여름이 되면 자연스럽게 증상이 완화되는 특징을 보입니다. 이는 일조량 감소로 인한 생체리듬과 세로토닌, 멜라토닌 같은 신경전달물질의 불균형이 주요 원인으로 여겨집니다. 북반구에서는 보통 10월경부터 시작되어 3-4월까지 지속되는 경향이 있으며, 드물게 여름철에 발생하는 경우도 있습니다. 계절성 우울증의 효과적인 치료법으로는 광선요법(빛 치료)이 가장 널리 사용됩니다. 특수 제작된 10,000룩스 이상의 밝은 빛을 내는 광선치료기를 사용해 아침 시간에 20-30분간 노출되는 것이 효과적입니다. 이외에도 규칙적인 야외 활동을 통한 자연광 노출, 비타민 D 보충, 인지행동치료 등이 도움이 됩니다. 증상이 심한 경우에는 항우울제(특히 SSRI)가 처방될 수 있으며, 예방적 관점에서 가을이 시작되기 전부터 이러한 치료를 시작하는 것이 효과적입니다. 충분한 신체 활동과 사회적 교류를 유지하는 것도 계절성 우울증 관리에 중요한 요소입니다.