마스크 오래 사용하고 귀아픔 해결방법이요?

마스크를 오래동안 사용을 하면 귀가 너무 아프더라고요

사무실에 근무를 해서 벗을수도 없고요

마스크 사용으로 생긴 귀 아픔 해결방법 알려주세요