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잠안깨고 잘자는 꿀팁좀알려주세요.. 여러번 깨는데 소변, 꿈, 기타 등으로 너무자주깨서 수면의질이 너무떨어집니다.. 도와주세요

잠안깨고 잘자는 꿀팁좀알려주세요.. 여러번 깨는데 소변, 꿈, 기타 등으로 너무자주깨서 수면의질이 너무떨어집니다.. 도와주세요

    2개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 그란디스입니다.

      하루 만보씩 걸어보세요

      그래도 안되면 더늘리세여

      그러면 배변도 좋아지고

      잘싸면 잘때 자극도 줄어들고

      잠도 길게잘수 있을겁니다.

      억지로 잠을 청하는 습관을

      없에고 잠이 쏟아질때 자는습관을

      들이셔야 됩니다.

    • 점잖은보석새232

      점잖은보석새232

      안녕하세요. 점잖은보석새232입니다.

      저도 그랬었습니다 그래서 저는 화장실을 자기전에 다녀오고 흡연할경우 흡연.물섭치를 안하고 자기전 운동을 간단하게 남아 하는데 중간에 안깨고 잘수 있게 됐어요