단기간에 이두근을 키워 보려합니다. 제 운동방식이 효과가 있을까요?
우선 식단은 오늘부터 바로 시작하는데 아침은 공복, 점심은 일반식, 저녁은 닭가슴살 or 삶은계란 or 단백질바 or 바나나 요정도만 섭취할 예정입니다.
5kg 짜리 아령 2개가 있고, 홈트로만 진행 할 예정입니다.
아령으로 이두쪽 운동 1회 max로 할 수 있는 갯수는 20개 정도입니다.
팔굽혀펴기 1회 max로 할 수 있는 갯수는 20개정도입니다.
이두근 20개씩 5회 및 팔굽혀펴기 20개씩 5회 진행만으로 팔 근육을 얻을 수 있을까요?
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