혈관을 깨끗하게 하고싶어요.식품중에 어떤것이 있을까요?

Question

저는 혈관건강에 관심이 많아서 발효사과식초와 대마오일 캡슐도 먹습니다.그런데 매스컴에서는 사탕수수에서 추출한 폴리코사놀이 좋다라고도 하고 rtg 오메가 3가 혈관에 좋다고 라고 하여 그중 어느것이 혈관건강에 큰 효과가 있는지 궁금해서 몇자적었어요.대마오일은 오메가3 그리고6가 3대1로 비율이 좋은 식품이라 하여 식초와 대마오일은 놓치지 않고 먹는데 혹시 겹치는 음식이 없는지 궁금합니다.식초or 대마오일 or 오메가3 or 폴리코사놀 중 어느식품을 먹는게 좋은지 알려주심 고맙겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

섭취하는 지방량을 총 섭취 칼로리의 25~35%로 제한합니다. 특히 쇠기름, 돼지기름 등의 모든 동물성 기름과 버터, 쇼트닝, 코코넛 기름과 팜유 등의 포화지방산은 전체 칼로리의 10% 미만으로 제한하고, 오메가 3계 지방산(주로 등푸른 생선, 참치, 삼치, 꽁치, 고등어, 연어, 청어, 숭어, 정어리 등에 들어있음)과 오메가 6계 지방산(옥수수 기름, 면실유, 해바라기씨 기름 등)으로 구성된 다가불포화지방은 총 칼로리의 10% 이하로, 올리브기름, 땅콩기름, 카놀라유 등에 많은 단가불포화지방산은 총 칼로리의 20% 이하로 제한합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혈관을 깨끗하게 하고 싶으시군요

위에 열거 해 주신 4가지 주총에서는 오메가 3가 가장 좋을 것 같습니다

하지만 보다 좋은 것은 내과에서 피 검사를 해서 실질적으로 콜레스테롤 같은것이 높은가 보고, 거기에 맞는 약을 처방 하시는게 좋을 것 같습니다