혈관을 깨끗하게 하고싶어요.식품중에 어떤것이 있을까요?

2021. 04. 26. 10:24

저는 혈관건강에 관심이 많아서 발효사과식초와 대마오일 캡슐도 먹습니다.그런데 매스컴에서는 사탕수수에서 추출한 폴리코사놀이 좋다라고도 하고 rtg 오메가 3가 혈관에 좋다고 라고 하여 그중 어느것이 혈관건강에 큰 효과가 있는지 궁금해서 몇자적었어요.대마오일은 오메가3 그리고6가 3대1로 비율이 좋은 식품이라 하여 식초와 대마오일은 놓치지 않고 먹는데 혹시 겹치는 음식이 없는지 궁금합니다.식초or 대마오일 or 오메가3 or 폴리코사놀 중 어느식품을 먹는게 좋은지 알려주심 고맙겠습니다.

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총 3개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변
통합치의학 전문의

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

섭취하는 지방량을 총 섭취 칼로리의 25~35%로 제한합니다. 특히 쇠기름, 돼지기름 등의 모든 동물성 기름과 버터, 쇼트닝, 코코넛 기름과 팜유 등의 포화지방산은 전체 칼로리의 10% 미만으로 제한하고, 오메가 3계 지방산(주로 등푸른 생선, 참치, 삼치, 꽁치, 고등어, 연어, 청어, 숭어, 정어리 등에 들어있음)과 오메가 6계 지방산(옥수수 기름, 면실유, 해바라기씨 기름 등)으로 구성된 다가불포화지방은 총 칼로리의 10% 이하로, 올리브기름, 땅콩기름, 카놀라유 등에 많은 단가불포화지방산은 총 칼로리의 20% 이하로 제한합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

2021. 04. 27. 15:29
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    1
    Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    영양제의 고지혈증에 대한 치료 효과는 체계적으로 검증되지 않았습니다.

    너무 많이 기대를 하시면 안 됩니다.

    의학적으로 입증된 고지혈증의 치료법은 아래와 같습니다.

    1) 식이요법

    고지혈증 치료에 항상 기본이 되며 우선적으로 시도되어야 하는 치료입니다.

    기본적으로 콜레스테롤 (하루 300ml/dL미만)및 포화지방산의 섭취를 줄이고, 비만한 환자의 경우 과잉의 총 열량을 감소시키고 운동량을 증가시킴으로 체중감량(한 달에 1~2kg씩 점진적으로 감량)을 해야 합니다.

    2) 운동요법

    운동은 많은 에너지를 소모해주고, 콜레스테롤을 저하시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

    자신이 좋아하는 신체 활동을 찾아서 이를 자주 실시하도록 합니다.

    수영, 춤추기, 자전거타기와 같은 운동이 쉽게 할 수 있습니다.

    운동을 같이 할 수 잇는 동료를 찾아 운동을 같이 할 경우, 더욱 즐기면서 운동할 수 있게 되므로 운동 계획을 지키는 데 도움을 줄 것입니다.

    3) 약물요법

    콜레스테롤을 포함한 지방질을 낮추는 약은 크게 4가지 종류가 있습니다.

    스타틴 계열, 담즙산 결합레진, 니코틴산 계열, 피브린산 계열입니다.

    이들 가운데 스타틴 이라는 이름이 붙는 약들은 현재 가장 널리 쓰이는 지질 강하제 입니다.

    콜레스테롤의 합성 자체를 직접 억제하여 효과를 나타냅니다. 약물치료를 통해 실제 콜레스테롤 수치를 낮추면 일차적으로 심혈관 질환의 발생확률이 낮추어집니다.

    이는 기존에 심혈관 질환을 앓고 있는 사람뿐만 아니라 병이 없는 사람에서도 예방효과 및 사망률 감소가 증명되어 있습니다.

    2021. 04. 26. 14:16
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      2
      대전대 한의학과

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      혈관을 깨끗하게 하고 싶으시군요

      위에 열거 해 주신 4가지 주총에서는 오메가 3가 가장 좋을 것 같습니다

      하지만 보다 좋은 것은 내과에서 피 검사를 해서 실질적으로 콜레스테롤 같은것이 높은가 보고, 거기에 맞는 약을 처방 하시는게 좋을 것 같습니다

      2021. 04. 27. 23:46
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