영양제 나누어서 매일 먹는게 낫나요 아니면 하루에 다 먹고 하루 쉬는 게 나을까요?

Question

성별

여성

나이대

50대

먹어야 할

영양제를 이틀로 나누어서 하루 세번 나누어서 한두알씩 먹고 있는데 매일 먹으면 간에 부담된다고 해서 하루에 세 번 나누어서 다 먹고 하루는 쉴려고 하는 데 어떤게 몸에 더 좋을까요?

영양제는 줄일려고 노력하는 데 잘 안되네요.

제 나이에 꼭 필요한 영양제는 어떤 건지도 알려주시면 너무 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

어떤 성분을 드시는지에 따라 다른데요. 일반적으로 제품을 잘 고르셨다는 가정 하에서는 매일 드셔도 간에 무리가 가거나 그러지 않습니다. 오히려 간에 대사를 돕는 작용들이 있는 경우가 더 많고요. 격일로 먹었을 때는 효능 크기가 많이 떨어질 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

영양제는 하루에 몰아 먹고 쉬는 것보다 매일 적당량을 나누어 복용하는 것이 혈중 농도 유지와 간 부담 완화에 훨씬 유리합니다. 50대 여성분께는 골밀도 관리를 위한 칼슘·비타민D와 혈행 개선용 오메가3, 활력을 위한 비타민 B군을 우선순위로 추천드려요. 현재 드시는 영양제 종류를 모두 알려주시면 꼭 필요한 것만 남겨서 간 부담을 덜어드리는 '영양제 다이어트'를 도와드릴까요? 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

영양제는 한번에 많이 섭취하시기 보다는, 매일 조금씩이라도 꾸준히 섭취해주시는게 도움이 되는 경우가 많습니다

어떤 영양제인지에 따라 조금씩 달라질 수 있으나 일반적으로는 꾸준히 복용하시는 것을 추천드립니다

50대 여성분이라면 뼈 건강을 위해 칼슘이나 마그네슘, 비타민D 성분이 포함된 제품을 하나정도 챙겨드시는 것을 추천드리며, 건강 유지를 위해 비타민C와 코엔자임큐텐 정도를 추가하시는 것도 도움이 될 수 있습니다

또한 그 외에 나에게 어떤 부분이 필요한지에 따라 도움이 될 수 있는 것들이 있으므로 가까운 약국에서 현재 상태에 따라 상담을 해보시는 것도 좋습니다