다리의 근육을 강화시키기 위해선 어떤 헬스 운동을 해야 하나요?

Question

최근 왼쪽 허벅지 부분에 통증이 계속 있는데

어떻게 하면 종아리와 허벅지 부분의 근육을 강화시켜서

이런 통증을 줄이거나 없앨 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

우선 허벅지에 통증이 있으시다면 운동을 해서 근육을 강화시키는 것이 아니라 그냥 운동을 좀 쉬고 통증이 나아질 때까지 기다리시는 것이 좋을 거 같습니다. 다리에 통증이 완전히 없어지면 그때 운동을 시작해야 할 거 같아요. 괜히 아픈 상태에서 운동을 했다가 오히려 더 안 좋아질 수도 있으니까요.

Answer 2

다리 근육을 강화 시키기에는 스쿼트가 최고 일거 같은데요

아니면 좀 힘든 등산도 다리 근육 강화에 도움이 많이 될거 같습니다

먼저 스쿼트부터 해 보세요

Answer 3

허벅지와 종아리 근육 강화를 위해서는 스쿼트, 런지 등의 운동이 좋습니다. 너무 과하게 하기 보다는 꾸준히 하세요. 스트레칭도 병행하면 유연성을 높여 통증 완화에 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세여. 우선은 해당 증상은 햄스트링 부상으로 보입니다.

그렇기 때문에 해당 부위에 대한 스트레칭을 자주 하시고 그런 다음에

스쿼트 같은 운동을 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

종아리 부위에 통증이 있으시면 운동을 하시면 안됩니다. 최대한 움직이지 마시고 통증이 없어지면 걷기 운동부터 하시구요, 맨몸스쿼트 추천드립니다.