집에서 아령운동할때 주의사항 같은게 있을까요?

Question

남편이 집에서 아령운동을 할거라고 하는데요, 이것도 일종의 홈트라서, 나름 주의사항이 있을것 같아서요, 혹시 집에서 아령운동할때 주의사항 같은게 있을까요? 준비운동이라던지, 아니면 아령드는 횟수라던지요

Answer 1

안녕하세요. 예쁜사슴벌레157입니다.

운종하기전에 스트레칭을 해주시는게 좋습니다 그리고 아령무게는 본인이 15번정도 들 수 있는 무게가 적당합니다 처음부터 너무 무겁게 들면 부상의 위험이 있으니 틈틈히 15개씩 하시면서 근력이 강해지면 무게를 늘려보시는걸 추천드립니다